Массаж шейно-воротниковой зоны

Существует множество факторов, влияющих на развитие остеохондроза, заболевания позвоночника, сопровождающегося постоянными головными болями. К ним относятся физические перегрузки, некоторые заболевания и травмы, длительное пребывание в одном положении, нарушение режима питания и сна. Всё это приводит к перенапряжению нервно-мышечного аппарата, сопровождающегося острой или ноющей болью. Однако наибольшую нагрузку испытывает боковая и задняя поверхность шеи, а также область между лопатками, что вызывает мышечные спазмы, застой кровотока и влечет за собой появление остеохондроза.

Снять спазм, ограничивающий движения шейного отдела, и увеличить приток крови, можно при помощи массажа шейно-воротниковой зоны. Его рекомендуют не только людям, страдающим отложением солей и приступами шейно-плечевой невралгии, он также показан при онемении конечностей, нарушении сна, неврозах и стрессах.

Перед тем как начать массаж, следует тщательно подготовиться. Прежде всего, необходимо выбрать гель или крем для массажа, а лучше - специальное масло, что сделает процедуру массажа еще более эффективной. Человек должен удобно расположиться, сев на стул и положив голову и руки на поверхность стола перед собой. Для большего комфорта под голову и руки можно подложить валик или подушку.

Делать массаж нужно в строгой последовательности. Первым этапом является поглаживание, при котором ладони скользят снизу вверх, в сторону и выводятся к плечам. Данный этап занимает всего полторы минуты и сменяется выжиманием. В течение 5-6 минут массажист ребром или основанием ладони, а также большим пальцем руки массирует область спины, тем самым воздействуя на подкожно-соединительную ткань и поверхностные мышцы. Основным этапом является разминание. На него отводится приблизительно 20 минут времени. Для достижения большего эффекта массажист оказывает воздействие на ткани и мышцы, применяя метод отягощения. Особое внимание нужно уделять более плотным участкам мышц (местам зажимов). Их можно легко определить не только по состоянию мышцы, но и по цвету кожи. В местах зажима кожа более бледная. Завершают массаж поглаживающими движениями. Затем человека укрывают простыней и 10-15 минут дают ему отдохнуть.