Постотпускной синдром

Психологи считают, что если вы столкнулись с проявлениями постотпускного синдрома, вам первым делом, нужно задуматься, работаете ли вы «на своем» месте? Хороший дружный коллектив, как правило, вызывает желание приятного возвращения на работу к занятиям своими любимыми интересными делами. Первично вы чувствуете приливы сил, максимальный уровень самореализации и отличное настроение - о депрессии и речи быть не может. Но зачастую работа надоедает, сослуживцы действуют на нервы и в таком случае начинается постотпускной синдром.

К симптомам постотпускного синдрома относят:

 - головную боль;

 - упадок сил;

 - бессонницу;

- неуверенность в себе;

 - быструю утомляемость;

 - вспыльчивость или раздражительность;

- плаксивость.

Как поборотья постотпускный синдром?

Как только вы выйдете на работу, не нужно спешить заняться решением абсолютно всех задач. Не засиживайтесь допозна на работе, полностью используйте для отдыха обеденный перерыв и уходите домой вовремя.

Зачастую, самым сложным после отпуска является возврат к прежнему режиму дня. Специалисты считают, что после возвращения на работу необходимо выспаться: принимать легкие снотворные и спать столько времени, сколько нужно организму. После такой «спячки» легко вернуться к стандартному рабочему дню. Естественно, что первые послеотпускные дни нужно рано засыпать и просыпаться рано утром, ведь адаптивная функция восстанавливается полностью лишь в состоянии покоя.

Нужно делать по утрам небольшую разминку, ходить в спортзал или на танцы: ведь физическая нагрузка является отличным средством от депрессии. Больше ходите пешком, на прогулку в парк и дышите лесным воздухом. На выходные можно отправиться на пикник к водоему.

Мы открываем на отдыхе для себя абсолютно все прелести чревоугодия: плотность питания, большое количество абсолютно новых продуктов для нашего желудка и оригинальных вкусовых ощущений. Все эти продукты откладываются в виде лишних килограммов, растягивают желудок и балуют мозг человека. По возвращению не нужно садиться на диету: ведь дополнительное ограничение только усугубит стресс.