| Женский портал Привлекательный образ |
| Главная » Женское здоровье » Чем полезен бег для организма | |||||||||||||||||||||||||
[17.06.2012 в 03:05] Чем полезен бег для организма Очень многие люди в нашей стране занимаются бегом. Но не все знают, на что влияет и чему способствует занятие бегом на организм человека.Во-первых, бег способствует большому количеству перекаченного кислорода в легких. Для тех, кто недавно решил заняться бегом, следует помнить, что нельзя давать большую нагрузку на организм. Пробежки должны быть не продолжительными. А потом количество времени, проводимое за этим занятием необходимо постепенно увеличивать. Бег поднимет тонус вашего организма, разгонит застоявшуюся кровь, восстановит и укрепит кости и мышцы. Бег еще укрепляет сердечную и нервную систему организма, способствует лучшему обмену веществ в организме. Для начинающего бегуна длительность пробежек должна составлять около 30 минут. Лучшее сочетание это - бег и ходьба, то есть пробежали участок и прошли, потом немного опять побежали. Зарядку с бегом лучше выполнять с 6 до 7 часов в это время мышцы лучше усваивают нагрузку. Также для тех, кто не успевает бегать в это время, можно бегать после работы с 16 до 18 часов. В утренние часы идет лучшее укрепление нервной и сердечной системы. А в вечернее снижение массы тела. Поэтому бег способствует поддержание оптимального веса тела, а также формирование правильной осанки у человека, для того чтобы он был стройным и подтянутым. Бегать надо как минимум два раза в неделю, чтобы был эффект от ваших тренировок. Каждый выбирает количество дней для бега сам и в зависимости от физической подготовленности организма. Дни бега лучше чередовать, то есть, день бегаешь, а день отдых. Бег является разминкой организма перед основными тренировками. Вот поэтому все спортсмены делают такую разминку. Но много и противоречий для бега, это и плоскостопие стопы и травмы позвоночника и многое другое. Заниматься, конечно, лучше в секции или под контролем тренера. Он поможет составить вам более или менее оптимальную программу тренировок и будет вас контролировать, обучать и поправлять. Поэтому занимайтесь спортом регулярно - это полезно во всех смыслах. Обсудить на форуме А также интересные статьи: Дыня - полезные свойства Как определить первую неделю беременности Лаванда - лечебные свойства Что такое менопауза
| | ||
| Всего комментариев: 0 | |
 |
 |
|
| Поиск |
|
|
| Опрос |
|
