Женский портал Привлекательный образ
 
Главная » Диеты, фитнес и похудение » Диета 2013
[22.11.2012 в 01:57]

Диета 2013

диета 2013Одну из самых популярных в Европе диет 2013 года разработали английские диетологи. Она рассчитана на тех, кто в бешеном темпе современной жизни не успевает нормальное поесть днем, а потом объедается на ночь, что приводит к быстрому набору веса.

Диета 2013 предполагает строгий учет калорий. Поскольку главная трапеза приходится на ужин, а съеденное вечером почти полностью откладывается про запас, общее суточное количество потребляемых калорий не должно превышать 1000. Диета 2013 года рассчитана на 4 недели, но не подряд, а по одной неделе в месяц.

Диета 2013 - первый завтрак (примерно 200 ккал)

Первый вариант завтрака:
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • 1 ломтик подсушенного в тостере хлеба из муки грубого помола;
  • 1 стакан апельсинового сока.

Второй вариант завтрака:
  • 100 г овсяной каши, сваренной на воде, с добавлением 1 ст.л. промытого изюма;
  • стакан обезжиренного молока или 3/4 стакана яблочного сока.

Третий вариант завтрака:
  • 2 ст.л. каши из цельных зерен ржи или пшеницы, сваренной на воде;
  • 1 стакан молока;
  • 1 зеленое яблоко или 200 г фруктового салата;
  • 3/4 стакана 1% кефира.

Диета 2013 - второй завтрак или обед (300 ккал)

Съесть его можно не раньше 12 часов дня.

Первый вариант второго завтрака:
  • 100 г творога с распаренной курагой;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • 1 апельсин или небольшое яблоко.

Второй вариант второго завтрака:
  • 1 стакан овощного бульона;
  • кусочек булочки из цельного зерна;
  • 1 груша.

Третий вариант второго завтрака:
  • 50 г печеной фасоли;
  • 2 ломтика подсушенного хлеба;
  • 100 г несладких фруктов.

Четвертый вариант второго завтрака:
  • Омлет из 2 яиц с кусочками помидоров, перца и грибов;
  • 1 небольшое яблоко.

Диета 2013 - ужин

  • Молочный суп с добавлением овощей;
  • посыпанный 25 г натертого обезжиренного сыра или брынзы;
  • 1 булочка из цельного зерна;
  • 50 г абрикосов или 3-4 штуки кураги;
  • запеченные со 100 г нежирного творога.
Выпиваем на ужин стакан кефира с мелко нарезанными кусочками кураги.

Кажется, что такая диета слишком строгая, но к такому пищевому распорядку можно быстро привыкнуть. Регулярный прием пищи не позволяет развиться чувству голода, зато дает ощущение легкости в желудке, и лишний вес будет уходить постепенно. В те недели, когда вы не сидите на диете, старайтесь избегать жирной и сладкой пищи и не переедать.

А также интересные статьи в рубрике «Диеты, фитнес и похудение»:

Просмотров: 1535 | | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Интересные статьи
Как продлить жизнь новогодней елке?
Избавляемся от депрессии!
Как выбрать купальник
Как правильно купать новорожденного
Свадьба Аллы Борисовны Пугачевой и Максима Галкина
Опрос
Любимое время года
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 49

Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://privlec-obras.ru/