Если вы приняли решение начать занятия спортом, то стоит ознакомиться с основными правилами. Это необходимо для того, чтобы достичь максимального результата и не получить травму. Одно из обязательных требований – это правильное дыхание. Только соблюдая его, вы сможете избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы. Следует принять во внимание, что процесс дыхания является персональным для каждого человека. Тем не менее специалистами разработаны практически универсальные дыхательные техники. К примеру, как правильно дышать при беге должны знать и соблюдать все.
Как дышать, выполняя разминку
Хорошая тренировка состоит из нескольких этапов. Самый первый – это разминка. Она нужна, чтобы подготовить мышцы и суставы к предстоящей нагрузке. Таким образом можно предотвратить различные повреждения. Однако, чтобы сохранить энергию для тренировки, не следует забывать о правильном дыхании. В разминку входят разные упражнения, направленные на легкую встряску почти всех групп мышц. То есть, это и выпады, и приседания, и махи руками и ногами и т. д. Необходимо задать ритм. Для этого, когда грудная клетка расширяется, нужно делать вдох, при ее сжимании – выдох.
... Читать дальше »
Малоподвижная жизнь, может вызвать у человека многие сердечно-сосудистые болезни, желудочные, а также есть вероятность лишнего веса. Хорошую и здоровую форму хочется иметь каждому человеку, но постает вопрос что для этого нужно делать? Во-первых, нужно приобщится к регулярной физической нагрузке. В наше время самым простым и доступным видом спорта является бег. Бег для начинающих не требует от вас никаких вложений, нет нужды в тренере, или в покупке абонемента в тренажерный зал. Для бега вам нужна всего лишь удобная одежда и обувь, и более ли менее ровная тропинка. Ежедневные беговые упражнения вы можете выполнять в парке, на стадионе, в лесу. Каждая из этих траекторий для бега имеет свой плюс: от парка можно получить моральное удовлетворение, от стадиона спортивный настрой.
Какой бег считается правильным.
В принципе бегать может каждый человек, но правильно ли он это делает? Но прежде чем ответить на этот вопрос важно знать, какие плюсы нашему организму дает бег:
- наша кровь активно наполняется кислородом, а если наполняется кровь, то соответственно и весь организм; тренировка сердечной мышцы;
- поднятие мышечного тонуса;
- при беге вырабатывается бол
... Читать дальше »
Рассматривая бесконечный набор тренажеров в магазине спортивных товаров, или зайдя в интернет-магазин, каталог которого еще больше, трудно сделать выбор. Консультанты помогут купить максимально дорогой тренажер. Поэтому столкнувшись с такой проблемой и просматривая товары на vivasport.ru родилась эта статья, которая должна помочь определиться с выбором спортивного снаряда.
Вообще все спортивные снаряды, которые существуют, можно условно поделить на тренажеры, предназначенные для набора мышечной массы и на спортивные снаряды, предназначение которых аэробные нагрузки на тело. Вторые снаряды позволяют в стенах помещения поддерживать тонус мышц, давать умеренную нагрузку на сердце и сосуды, заставляют работать легкие.
Беговая дорожка
Наиболее естественная нагрузка на организм обеспечивается ходьбой или в большей степени, бегом. За счет возможности регулирования скорости и множеству удобных функций, беговая дорожка – это наиболее востребованный снаряд в фитнесе. Он может дать нагрузку и измерить ее, от совсем умеренной, до максимально возможной. Стимулирует усиление энергобмена, за счет этого снижения веса и укрепления всего организма. Из недостатков, можно отнести повы
... Читать дальше »
Если Вы планируете стать профессиональным спортсменом, то вряд ли Вы сможете обойтись без спортивного питания для профессионалов. И никто не говорит, что Вам нужно прекращать нормально питаться и садится не специальную диету, совсем нет, просто начать добавлять в свой рацион питания, определенные продукты, которые помогут Вам достичь больших успехов. Главными его целями является: снижение массы тела (жиросжигатели, диуретики) , набор мышечной массы тела (протеин, гейнеры), а также улучшение состояния здоровья в целом витамины и антиоксиданты,а также необходимые стимуляторы тестостерона и средства для укрепления суставов и др.).
Давайте поговорим, о главных составляющих данного вопроса:
• Продукты, которые входят в рацион такого питания—это концентрат обычных нормальных продуктов, только очищенные от балластных веществ и других ненужных компонентов, при помощи различных новейших технологий.
• Также стоит помнить, что это не Ваша основная еда, а специальные добавки, которые могут составлять до 30 процентов Вашего рациона.
• Очень важно вклю
... Читать дальше »
Одна из известных корпораций выпускающих и доставляющих спортивное оборудование в более, чем 120 стран является компания Life Fitness. Основана, в 1968 году и до сих пор считается лидером по поставкам спортивного оборудования, как для фитнес клубов, так и для домашнего применения.
Благодаря высоким технологиям и помощи науки, компании удалось достичь таких высоких результатов.
Корпорация Life Fitness предоставляет комплекс спортивного оборудования для спецтренировок – Synrgy 360. Этот комплекс объединил несколько видов тренировочных станций, на которых исполняется большое количество упражнений для разных групп мышц всего тела.
Этот комплекс дает возможность проводить различные занятия как индивидуальные, так и групповые.
Универсальный тренажер Лайф Фитнес Synrgy 360, представляет целостный тренировочный комплекс, который включает в свой комплект спортивные аксессуары, напольные покрытия и раму.
Доступная цена и европейское качество главный приоритет для этой марки тренажеров.
Противовоспалительная диета – это не способ лишить себя определенной пищи, а метод питания, который может помочь вам избавиться от различных заболеваний. Исследования показывают, что наиболее часто заболевание начинается с воспалительных процессов, причем некоторыми из подобных недомоганий являются артрит, аллергии, болезнь Альцгеймера, диабет, болезни сердца, рак. Хуже всего то, что воспаление может вызвать пища, которую вы потребляете. Поэтому и рекомендуется данная эффективная и несложная противовоспалительная диета.
Что подразумевают противовоспалительные диеты?
По мнению портала http://pohudeemsami.ru/ , подобная диета включает цельные, необработанные, полезные продукты.
Важные снимающие воспаления жиры выступают краеугольным камнем данной диеты, соответственно, рекомендуется есть продукты, богатые омега-3 кислотами, к примеру, такие как анчоусы, семя льна, сельдь, сардины, орехи грецкие, лосось. Помимо этого, иные понижающие воспаления жиры включают оливковое, конопляное, льняное масла.
Фрукты, овощи имеют повышенный уровень антиоксидантов, предотвращающих воспаление. Особенно рекомендуется употребление красного и белого лука, также сладкий перец, листовые зеле
... Читать дальше »
Преимущества занятий на эллиптическом тренажере, подготовка к тренировке.
Эллиптический тренажер или орбитрек являет собой некую смесь беговой дорожки и степпера. Благодаря своим качествам и возможностям за короткое время приобрел широкую популярность.
Но почему спрос на него такой велик?
Рассмотрим основные преимущества орбитрека.
1. Ходьба осуществляется по траектории эллипса. Благодаря чему все части тела приходят в движение синхронно. Очень эффективно при тренировках для всех групп мышц.
2. Эллиптическая траектория движения придает тренировке некой "воздушности". Именно она сводит к минимуму большие нагрузки на суставы колен и голеностопов. Это осуществляется тем фактором, что во время занятий на тренажере ноги находятся в зогнутом положении все время.
3. Наличие возможности движения вперед и назад, при этом охватываются и прорабатываются мышцы всех групп.
Каждый человек занимающийся фитнесом, спортом ставит перед собой цель похудеть, укрепить здоровье или повысить аэробную способность тела. Поскольку эллиптические тренажеры относятся к кардио группе, они позв
... Читать дальше »
Если вы приняли решение начать занятия спортом, то стоит ознакомиться с основными правилами. Это необходимо для того, чтобы достичь максимального результата и не получить травму. Одно из обязательных требований – это правильное дыхание. Только соблюдая его, вы сможете избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы. Следует принять во внимание, что процесс дыхания является персональным для каждого человека. Тем не менее специалистами разработаны практически универсальные дыхательные техники. К примеру, 
Малоподвижная жизнь, может вызвать у человека многие сердечно-сосудистые болезни, желудочные, а также есть вероятность лишнего веса. Хорошую и здоровую форму хочется иметь каждому человеку, но постает вопрос что для этого нужно делать? Во-первых, нужно приобщится к регулярной физической нагрузке. В наше время самым простым и доступным видом спорта является бег. 
Рассматривая бесконечный набор тренажеров в магазине спортивных товаров, или зайдя в интернет-магазин, каталог которого еще больше, трудно сделать выбор. Консультанты помогут купить максимально дорогой тренажер. Поэтому столкнувшись с такой проблемой и просматривая товары на 
Если Вы планируете стать профессиональным спортсменом, то вряд ли Вы сможете обойтись без спортивного питания для профессионалов. И никто не говорит, что Вам нужно прекращать нормально питаться и садится не специальную диету, совсем нет, просто начать добавлять в свой рацион питания, определенные продукты, которые помогут Вам достичь больших успехов. Главными его целями является: снижение массы тела (жиросжигатели, диуретики) , набор мышечной массы тела (протеин, гейнеры), а также улучшение состояния здоровья в целом витамины и антиоксиданты,а также необходимые стимуляторы тестостерона и средства для укрепления суставов и др.).
Одна из известных корпораций выпускающих и доставляющих спортивное оборудование в более, чем 120 стран является компания Life Fitness. Основана, в 1968 году и до сих пор считается лидером по поставкам спортивного оборудования, как для фитнес клубов, так и для домашнего применения.
Противовоспалительная диета – это не способ лишить себя определенной пищи, а метод питания, который может помочь вам избавиться от различных заболеваний. Исследования показывают, что наиболее часто заболевание начинается с воспалительных процессов, причем некоторыми из подобных недомоганий являются артрит, аллергии, болезнь Альцгеймера, диабет, болезни сердца, рак. Хуже всего то, что воспаление может вызвать пища, которую вы потребляете. Поэтому и рекомендуется данная эффективная и несложная противовоспалительная диета.
Преимущества занятий на эллиптическом тренажере, подготовка к тренировке.
