Эллептические тренажеры

Преимущества занятий на эллиптическом тренажере, подготовка к тренировке.

Эллиптический тренажер или орбитрек являет собой некую смесь беговой дорожки и степпера. Благодаря своим качествам и возможностям за короткое время приобрел широкую популярность.

Но почему спрос на него такой велик?

Рассмотрим основные преимущества орбитрека.

1.    Ходьба осуществляется по траектории эллипса. Благодаря чему все части тела приходят в движение синхронно. Очень эффективно при тренировках для всех групп мышц.
2.    Эллиптическая траектория движения придает тренировке некой "воздушности". Именно она сводит к минимуму большие нагрузки на суставы колен и голеностопов. Это осуществляется тем фактором, что во время занятий на тренажере ноги находятся в зогнутом положении все время.
3.    Наличие возможности движения вперед и назад, при этом охватываются и прорабатываются мышцы всех групп.

Каждый человек занимающийся фитнесом, спортом ставит перед собой цель похудеть, укрепить здоровье или повысить аэробную способность тела. Поскольку эллиптические тренажеры относятся к кардио группе, они позволяют намного ускорить этот процесс.

Тренировки на орбитреке влекут за собой приличные физические нагрузки. Даже ввиду малейших ухудшений (головокружение, слабость, тошнота, отдышка, боли в сердце) занятие необходимо прекращать.

Как подготовиться к тренировке.

1.    Определите свой биоритм. Если вы "сова" работать лучше после обеда, в случае если вы жаворонок т поутру. Промежуток между тренировками и момента когда вы ложитесь спать или просыпаетесь должен быть не менее двух часов.
2.    Не переусердствуйте с питанием перед занятиями. Во время работы сведите употребление жидкости к минимуму.
3.    Одежда должна быть комфортной, не сковывать движения. Тело должно дышать.
4.    Обязательно проводить разминку, чтобы тело было готовым к работе. Разминка не должна быть тяжелой, требующей много сил. Особое внимание стоить уделить коленным суставам и плечевом поясу, на которые будет особая нагрузка. Не стоить забывать о растяжке мышц. Все тело должно бить разогретым.
5.    Тренировки лучше не прерывать на длительный срок. Лучше всего заниматься несколько раз в неделю примерно по 30-50 минут. Проконсультируйтесь с профессионалом для составления индивидуальной программы тренировки, поскольку не всегда можно достичь необходимых результатов без правильного режима и определенного рода нагрузок.