Как отказаться от сладкого

Каждый сладкоежка знает, что отказаться от сладкого не так и просто, ведь эта пища способна вызывать зависимость, подобную алкогольной или никотиновой. Вычеркнуть из жизни и ежедневного рациона вкуснейшие пышные булочки с корицей или повидлом, молочный шоколад и другие подобные прелести просто на первый взгляд не возможно, да еще и этот яркий сладкий вкус является для многих своего рода депрессантом, который дает организму и, человеку в общем, чувство удовлетворения, радости и спокойствия. Между тем на смену радостям быстро приходит и разочарование, ведь обманчивое удовольствие, как правило, приводит к избыточному весу, проблемам с поджелудочной железой и нарушению обмена веществ.

Что же делать в таких случаях, как отказаться от сладкого, если вы просто не представляете своей жизни без него? Ответы на эти вопросы можно найти чуть ниже.

Итак, как отказаться от сладкого, советы хорошего диетолога.

Правило первое, от которого, заметим, будет зависеть успех всего начатого дела по избавлению от вредной привычки – не заставляйте себя. Чем больше вы будете заставлять себя внутренне отказаться от лакомого кусочка торта, тем слабее будет сила воли. Сладкие блюда должна стать нежеланными не через силу, их вы должны не хотеть, понимая причины, почему возникла столь сильная тяга к ним. Так, например, когда вы в очередной раз потянетесь за большим воздушным пирожным или конфетами, проанализируйте ситуацию, ведь наверняка такое чувство связано с вашей жизненной ситуацией на тот момент, наверняка в вашей душе затаилась какая-то тревога, страх, скука, злость, обида, растерянность, разочарование, усталость или что-то подобное. Свои чувства во время тяги к шоколадкам и плюшкам можно изложить на бумаге, и тогда вам легче будет понять, под влиянием чего именно чаще всего вы тянетесь к сладкому.


Правило второе. Для того, чтобы полностью исключить из рациона вредные сладости, важно подобрать им не менее вкусные, но более полезные аналоги. Так, к примеру, пирожные и всевозможные десерты можно заменить на зерновые хлебцы с натуральным медом, белый или молочный шоколад на черный, а выпечку на орехи и сухофрукты.

При всем этом специалисты рекомендуют для избавления себя от сладостной зависимости, обязательно завтракать. Именно хороший сбалансированный завтрак может влиять на прием и количество пищи во время всего дня. Свой утренний рацион питания следует делать вкусным и здоровым. Это необходимо для того, чтобы в последствии ваша рука не тянулась ко вредным сладостям. Отличным вариантом для завтрака будет вареное яйцо, каша из зерен с молоком и опять-таки медом.

Если все же сразу отказаться от сладостей вы не можете, не беда. Возьмите себе за правило съедать немного сладостей именно утром за завтраком и строго-настрого запретите себе употреблять пирожные и тортики во время дня (после полудня) и тем более вечером. Таким образом, при отказе от сладких десертов, ваш организм не будет подвержен стрессу, и весь процесс прихода к здоровому питанию будет протекать безболезненно для вас. Порция недостающего сладкого будет получена за завтраком, а в течение дня организм просто выведет все ненужные калории из организма, сохранив при этом вашу талию и здоровье в порядке.