Настроение омрачает располневшая за зиму и весну талия и заплывший жирком живот. Не надо паниковать, при неком упорстве при помощи простых правил за месяц реально стать обладательницей плоского живота.
Известно, что плоскость животика зависит от мышц пресса, слоя жира и внутренних органов. Желудок и кишечный тракт не могут быть растянуты, в следствии этого начать необходимо с питания. Очистить кишечный тракт посодействуют овощные культуры и плоды. Три дня натощак необходимо есть салаты из твердых, сырых, тертых капусты, моркови, яблок, свеклы. Этот естественный рацион выводит вредные вещества из организма (токсины и шлаки). Работу кишечного тракта наладит стаканчик обезжиренного или 1%-го кефира перед сном. На протяжении дня пейте побольше зеленого чая и воды.
Еду необходимо принимать небольшими дозами, не переедать. Завтрак обязан быть главной пищей дня, он обязан состоять из углеводов, которые питают и выделяют энергию. Это имеют все шансы быть бутерброды из ржаного хлеба или же каши с сухофруктами. Обед и ужин обязаны включать белковую еду (яйца, мясо). Белок усиливает мышцы, являющиеся стройматериалом. Для гарнира примите на вооружение тушеные овощные культуры – цветная капуста, морковь, брокколи, томаты. Макароны, мучные изделия, картофель, рис содержат тяжелые крахмалы и углеводы, в следствии этого из меню их понадобиться убрать, как и соль.
Перекусывать на протяжении дня возможно орешками или же фруктами, в них находиться питательные вещества, витамины и клетчатка. Пейте большое количество воды, она чистит от токсинов организм и питает клеточные мембраны влагой, помогая избавиться от чувства голода. При диете разрешаются: кофе, специи, чуть-чуть вина.
Составив меню, возможно приступать к физическим процедурам. Животик сформировывают мышцы спины и пресса. Для пресса каждый день делайте упражнение «велосипед или же ножницы». Поддержать мускулы в тонусе может помочь несложные процедуры: время от времени, с интервалом в немного часов становитесь, потягиваясь руками вверх, на вдохе втягивайте животик и удерживайте дыхание на 30 секунд. Наилучшем добавлением будет купание и аэробика.
Настроение омрачает располневшая за зиму и весну талия и заплывший жирком живот. Не надо паниковать, при неком упорстве при помощи простых правил за месяц реально стать обладательницей плоского живота. 
