| Женский портал Привлекательный образ |
| Главная » Женское здоровье » Здоровое сердце в любом возрасте | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[12.02.2012 в 22:02] Здоровое сердце в любом возрасте После 30 летДвижение - это жизнь Женщинам старше 30 просто необходимо заниматься спортом регулярно. Ежедневные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему,понижают кровеносное давление и снижают холестерин. А это сводит к минимуму риск сердечных заболеваний и инфаркта. Добрый доктор Айболит Даже если вас ничего не беспокоит, не ленитесь ходить на плановую проверку к врачу раз в два года. Вам измерят давление, уровень холестерина, сделают ЭКГ. Как правило, медицинская страховка их покрывает, а значит, никах дополнительных трат у вас не будет. Вино? Полезно! Дамам за 30 очень полезно пить вино. Оно способствует образованию гормона, защищающего сердце.Так что вы вполне можете выпивать по бокалу красного вина каждый день. Но не более 125 мл. А вот от курения следует отказаться. Особенно если вы принимаете противозачаточные таблетки. В сочетании с ними никотин увеличивает риск получения инфаркта. После 40 летПитайтесь с умом После 45 энергия, поступающая из пищи, усваивается организмом хуже, и съеденное откладывается на боках. Поэтому, если продолжать есть, как прежде, можно заметно поправится. Избыточный же вес - прямой путь к сердечным заболеваниям. Но это не значит, что надо срочно сесть на диету. Лишь немного поменяйте рацион. Идеальная пища в этом возрасте - морепродукты и овощи. Они содержат минимум жиров и веществ, полезные для сердца. Вот так может выглядеть примерное меню 45-летней женщины:
На десерт раз в день можно съедать кусочек темного шоколада или несколько орешков. Заслуженная передышка Плотный рабочий график, уборка, готовка - все надо успеть. Это стресс для организма и в первую очередь большая нагрузка на сердце. В стрессовой ситуации вырабатывается большое количество гормонов, которые учащают пульс и повышают кровеносное давление. Поэтому поэтому необходимо делать несколько пауз в день. Каждая - не менее 30 минут. Планируйте это время, как пожелаете. Только не думайте о текущих проблемах и новых задачах! Снова в бой Если вы долго не занимались спортом, самое время начать. Но перед тем, как записаться на курсы, обратитесь к врачу. Ведь если у вас есть скрытые болезни, некоторые виды спорта могут быть вам противопоказаны. После 50 летИзбегайте лишнего шума С возрастом стресс переносится все хуже. Шум так-же может стать причиной стресса для организма и негативно сказаться на здоровье сердца. Если вы живете в оживленной части города, вооружитесь бирушами. Кроме того, старайтесь время от времени в тихом парке - три раза в неделю будет достаточно. Прислушивайтесь к своему сердцу период менопаузы часто сопровождается депрессиями. Они тоже не идут на пользу сердцу. Поможет настой ромашки или пустырника. Если вы пребываете в подавленном настроении более двух недель, обратитесь к врачу. После 60 летЗдоровое питание В зрелом возрасте часто повышается содержание в крови вредной аминокислоты - гомотистестеина. Он вредит сосудам, повышается риск инфаркта. Распаду гомотистеина способствуют витамины B6, B12 и фолиевая кислота. Поэтому ешьте как можно больше рыбы, овощей и орехов. Помощь специалиста В этом возрасте терапевта нужно посещать раз в год. К кардиологу обращайтесь каждые два года. И прислушивайтесь к своему организму. Если вас мучает одышка даже при незначительной активности, болят ноги и есть чувство сдавленности в груди, не тяните с обращением к врачу. Это напрямую указывает на проблемы сердца. Обсудить на форуме А также интересные статьи: Красивые зубы и сияющая улыбка Почему у многих желтые зубы, и как можно сделать их белыми Травма головы у малыша Тёмный шоколад положительно влияет на сердце
| | ||
| Всего комментариев: 0 | |
 |
 |
|
| Поиск |
|
| ||||||||||
| Интересные статьи | ||||||||||
| ||||||||||
| ||||||||||
|
| Опрос |
|
