Новый тренд современных успешных людей - здоровый образ жизни. Основу здорового образа жизни составляет правильное питание. Идея правильного питания - что же представляет собой? Какие правила она в себя включает?
Сейчас существует множество систем здорового питания, каждая из которых позиционирует себя как единственно правильная. Но рекомендации каждой противоречат друг другу. Одна система рекомендует ограничить потребление жидкости до 1 стакана в день, другая – наоборот, советует принимать не менее трёх литров жидкости. Можно услышать о пользе белкового завтрака, и тут же противоречивое мнение об углеводном завтраке.
Представляем Вашему вниманию основополагающие принципы здорового питания, носящие лишь рекомендательный характер. Не стоит полагаться на них целиком и полностью, просто придерживайтесь этих советов в стремлении к здоровью.
1. Начинайте Ваш день со стакана тёплой воды. Принимать её нужно за 20 минут до завтрака.
2. Употребляйте столько жидкости, сколько хочется именно Вам.
3. Промежуток между приёмом пищи должен составлять от 2 до 3:30 часов. Принимайте пищу только тогда, когда почувствуете голод.
4. Не смешивайте фрукты и жидкость с основной пищей. И фрукты, и водичку следует принимать за 1 час до еды или 2 часа после.
6. По возможности сократите приём рафинированных продуктов.
7. Постарайтесь исключить из рациона жареную пищу.
8. Если возникло желание употребить алкоголь, выбирайте только высококачественные марки. Для здорового питания лучше всего подходит сухое красное вино.
9. Ни в коем случае не ешьте фаст-фуд и не пейте газированных напитков.
10. Не переедайте.
И, самое главное, не делайте из еды культа. Ешьте те продукты, к которым Вы привыкли и которые характерны для Вашего региона. Удачи Вам в стремлении к здоровому образу жизни!
Новый тренд современных успешных людей - здоровый образ жизни. Основу здорового образа жизни составляет правильное питание. Идея правильного питания - что же представляет собой? Какие правила она в себя включает?
