| Женский портал Привлекательный образ |
| Главная » Диеты, фитнес и похудение » Идеальный вес без подсчёта калорий | |||||||||||||||||||||||||
[22.06.2012 в 23:26] Идеальный вес без подсчёта калорий Противникам модных диет и систем питания можно сохранить чудесную форму питаясь традиционно!Чтобы организм нормально функционировал, включите в рацион как можно больше различных продуктов растительного и животного происхождения. Более того, употребляйте продукты, в которых сохранились полезные вещества: тушенные, запечённые в фольге или сваренные на пару. Желательно сократит употребление жареной пищи: она очень калорийна и повышает риск развития болезней сердца. В основные приёмы пищи можно есть свежие овощи каши, фрукты, они содержат клетчатку, которая регулирует работу кишечника. Полифенолы, которыми богаты фрукты и овощи, снижают возможность развития опухолей и повышают иммунитет. Придерживаясь следующих рекомендаций можно всегда оставаться в замечательной форме: 1. Рассмотрите свое меню: не злоупотребляете ли вы солью, специями, уксусом, не слишком ли большие порции накладываете себе на тарелку? Постарайтесь кушать максимально медленно. Всегда выходите из-за стола с неполным чувством сытости. 2. Один день в неделю обязательно сделать разгрузочным. Желательно, чтобы это был выходной, так как голод может приводить к быстрой утомляемости. 3. Овощи и крупы должны фигурировать, как минимум, в двух основных приёмах пищи. Рыба, мясо, яйца в 2-3 блюдах в течение дня. Фрукты, ягоды 4-5 раз, в качестве перекусов. Кондитерские изделия не более 1 штуки в день. 4. Никогда не ешьте второпях, на ходу, перед компьютером или телевизором. Завтракайте тогда, когда почувствуете голод, не ешьте на ночь. 5. Превратите ужин в ритуал: сервируйте стол по всем правилам, включите спокойную музыку, расслабьтесь, настройтесь на удовольствие. 6. Соблюдайте принцип, мало двигаетесь – меньше едите. Для работников офиса суточная норма калорий – 1300-1500 , для тех, у кого присутствуют физические нагрузки – 1800-2000. 7. Обязательно зимой и весной принимать комплекс витаминов. 8. И, конечно же, занимайтесь спортом. Подберите для себя какой-то вид физических нагрузок, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие. Это может быть плавание, теннис, бег, катание на роликах. Обсудить на форуме А также интересные статьи: Диета Дженифер Энистон Как похудеть к лету, но кушать сладости Диета Пьера Дюкана
| | ||
| Всего комментариев: 0 | |
 |
 |
|
| Поиск |
|
|
| Опрос |
|
