Выполняя скучную и монотонную работу, многие начинают страдать упадком сил, у них снижается концентрация, и повышается сонливость. Особенно такое состояние часто бывает у офисных работников, которые весь свой рабочий день проводят, сидя на одном месте у компьютера. Вот несколько способов справиться с сонливостью на работе:
1. Первый способ в борьбе с сонливостью – это ароматный свежесваренный кофе или же крепкий чай с кусочком горького шоколада. Кофе поможет вам взбодриться и почувствовать прилив сил. Также многим помогают различные энергетические напитки, но злоупотреблять ими не стоит, они несут большую нагрузку на сердце.
Если у вас проблемы с сердцем или давлением, то от энергетиков вообще лучше отказаться.
Вообще для борьбы с сонливостью переходите на здоровое питание, пейте больше воды и ешьте больше фруктов и овощей. Так вы не только взбодритесь, но и повысите свой иммунитет.
2. Побороть «сонное» желание на рабочем месте помогут эфирные масла: лаванда, лимон, грейпфрут, жасмин. Выберете любое, которое вам по душе.
3. Попробуйте умыться холодной, а затем горячей, так чередуя несколько раз. Если в результате такого умывания может пострадать ваш макияж, просто подставьте кисти рук под струю воды, температуру которой также нужно чередовать.
Если есть возможность, выйдете на несколько минут на свежий воздух, сделайте несколько глубоких вдохов. Особенно помогает проснуться прохладный или морозный воздух.
4. Если ваша работа предполагает постоянную фиксацию взгляда на мониторе компьютера, давайте глазам перерыв. Можете посидеть 5-10 минут с закрытыми глазами.
5. Пересмотрите принимаемые вами лекарства. Некоторые препараты вызывают сонливость. Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли их заменить на подобные, но без такого побочного эффекта.
6. Если вы любитель «ночных посиделок» с друзьями или просто в интернете и у телевизора, время вашего бодрствования переваливает далеко за полночь, а на работе вам нужно быть в 8 утра, то естественно, что вас сопровождает такое «вялое» состояние. Спите не менее 6-8 часов в сутки. А с самого утра взбодриться вам поможет утренняя зарядка.
Если не один из указанных способов не помогает, может пора подумать об отпуске?
Выполняя скучную и монотонную работу, многие начинают страдать упадком сил, у них снижается концентрация, и повышается сонливость. Особенно такое состояние часто бывает у офисных работников, которые весь свой рабочий день проводят, сидя на одном месте у компьютера. Вот несколько способов справиться с сонливостью на работе:
