Разумеется, говоря на данную тему, можно повсюду развесить воображаемых указателей со словами "вредно!", "нельзя!", но нужно ли? Дело в том, что беременность - не заболевание, чтобы соблюдать строжайшие диеты, запрещать себе свой устоявшийся образ жизни и полностью запираться на огромное количество замков, дабы избежать дуновения ветерка ("заболею!") и падения пылинок ("посыпет!").Однако от кое-чего потребуется воздержаться.Кушать можно почти, что все продукты, особенно привычные. То, что вы больше всего хотите - особенно рекомендуется! К тому же, что диета кормящей мамы - это постоянные ограничения (то аллергии, то колики), а витамины и другие полезные элементы во время кормления нужно откуда-то брать. Необходимо ими наесться "вдоволь".
Наиболее всего следует приналечь на фрукты и овощи. А вот терзать себя, поедая творожные массы (если вам это не нравится), не нужно. В первую очередь, есть огромное количество другой пищи, которая содержит кальций, и молочные в том числе.Кроме того, доктора советуют при беременности употреблять растительный кальций. Он быстрее усваивается и содержится в пище с протеинами. Включает такие мясные виды, как почки, печень, сердце и другое. Натуральный, не искусственного изготовления жёлтый жир курицы, домашние яйца. Кукурузная мука грубого помола, цельные продукты из ячменя и овса, семечки и орехи; стебли артишоков, люцерны, одуванчика, свеклы, горчицы; капуста цветная, кочанная, салат, а также огурцы и морковь - все это прекрасные источники кальция.
