Большинство молодых мам стараются справиться с проблемой избыточных килограммов. Это все напрасно! В похудении после родов существуют свои, определенные правила. Моя знакомая безуспешно пытается сбросить вес после рождения ребенка, которому уже четыре месяца. Она отказалась от приема пищи после шести, практически полностью исключила из своего рациона сладости, записалась на танцы, однако стрелка весов как будто прибита гвоздем к одному показателю. Сейчас ее вес составляет 74 кг с учетом 165-сантиметрового роста, хотя до беременности она всегда имела 60 кг. Стоит отметить, что золотой шарик для похудения будет незаменимым помощником, ведь похудение после беременности не должно и не может быть стремительным.
Беременность для женщины — большой стресс, который связан с недостатком минералов и витаминов, уменьшением физической активности и изменением гормонального фона. Восстановительный период занимает от полугода до двенадцати месяцев.Ущемлять себя в еде в период кормления строго запрещено. Так вы оставите ребеночка без необходимых витаминов и можете спровоцировать возникновение в молоке токсинов. Грудное вскармливание каждый день требует огромное количество энергии — приблизительно 500 ккал ежедневно. Подходящий калораж для кормящей женщины составляет 2000 ккал.Еда кормящей мамы обязательно должна быть дробной — примерно 4-5 раз за день. Нужно правильно питаться! В вашем рационе должны содержаться полноценные белки (рыба, нежирное мясо), пища, обогащенная кальцием (к примеру, нежирный сыр 10–17 процентов), овощи и фрукты. Необходимо временно перестать употреблять в пищу мясные наваристые бульоны, борщи и уху.
